2015. augusztus 27., csütörtök

Nappal és éjjel

Évek óta tapasztalom, hogy reggeltől késő délutánig minden különösebb ok nélkül ideges, nyugtalan és kétségbeesett vagyok, aztán ahogy közeledik az éjszaka, egyre inkább megnyugszom. Elmúlnak az aggodalmak, a szorongások, a légszomj, a remegés... Éjszaka biztonságban érzem magam, még akkor is, ha nem alszom, sőt még jobban, mintha aludnék. A gondolataim, érzéseim sokkal élénkebbek, és sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, mint nap közben. Lehangoló, viszont megnyugtató és felszabadító érzés az a tudat, hogy mindenki alszik, senkivel nem kell találkoznom, senkinek nem kell megfelelnem, és bűntudat nélkül üldögélhetek a gondolataim között. Olyan, mint ha el tudnék bújni a világ elől, és egy kis lyukon kukucskálva figyelhetném a külvilágot.

     A nyugovóra térés nálam a holnapi nap túlélésére való felkészülést jelenti, nem pedig a megnyugvást. A lefekvés számomra a nyugalom és az idegeskedés közötti választóvonalat jelenti. Jön az alvás, amikor meggyőzöm magam arról, hogy nekem most aludnom kell, hogy nappal ébren legyek. Az éjszaka további részében többször felriadok hangokra, érzésekre, de legtöbbször én sem tudom, hogy mire. Talán leginkább arra, hogy "Úristen, hány óra van?!" És mindezt úgy, hogy reggel semmi dolgom nincs.Aztán reggel, mikor felébredek, az első gondolatom, hogy "na, tessék, már megint itt van előttem egy egész nap, amivel igazából nem sok mindent tudok kezdeni." Pedig állítólag úgy kellene, hogy "de jó, hogy kinyílt a szemem, és egy új nap kezdődik, amiben csodálatos dolgokat élhetek meg!" . Az tényleg szuper, hogy reggelente kinyílik a szemem, de ha a nap további részében szinte soha semmi nem történik, akkor ez természetessé és kevéssé válik.
Mégis mivel töltsem a napomat, ha se munkahelyem, se barátaim nincsenek, és még hobbim sincs? Ja, hogy találjak hobbit magamnak? Milyet? Mi van akkor, ha engem semmilyen magányos hobbi nem érdekel, csak az, hogy olyan emberekkel töltsem az időmet, akik szeretnek, akikkel jól érzem magam, és akik alkalmasak a közös időtöltésekre? Ötletem sincs, hogy milyen elfoglaltságot találjak magamnak, és igazából nem is az az életcélom, hogy egyedül tudjam magam szórakoztatni.
      Társas lény vagyok, akinek jelenleg problémái vannak a társas élettel. Viszont nagyon is igényem és szükségem van kapcsolatokra. Egy ingerszegény környezetben hogyan érezze jól magát az ember?

2015. augusztus 25., kedd

Az érett személyiség gondolkodása és viselkedése

Popper Péter szerint az érett személyiség gondolkodására és viselkedésére jellemző:


Különbséget tud tenni a tények és a vélemények között
- nem minden az, aminek látszik, aminek mondják, aminek hisszük…
Tiszteli a tényeket
- képes elfogadni azt is, ha azokon változtatni nem lehet
Képes elfogadni, hogy minden eredménynek megvan a „maga kihordási ideje”
- azaz nem lehet mindent azonnal megoldani, megváltoztatni
- képes az átmeneti bizonytalanságot is elviselni
Állandóan fejleszti az arányérzékét
- képes a tényleges súlyuknak, jelentőségüknek megfelelően értékelni az élet történéseit és az abban részt vevő elemeket
Mindig megpróbálja az élet eseményeiből a legjobbat kihozni
- a jóra fókuszál, nem ragad bele a múlt rossz történéseibe
El tudja fogadni az élet ellentmondásos dolgait
- Tudja, hogy az élethez hozzátartozik a fekete is, csak így lesz teljes a kép
El tudja fogadni és képes szeretni önmagát
El tudja fogadni saját ambivalens érzéseit
- Egyidejűleg utálhatom és szerethetem is ugyanazt az embert, dolgot
Tudja, hogy érzéseink sokfélék lehetnek, ezek ellen nem védekezhetünk, maguktól jönnek. Ám azt tudatosan eldönthetjük, hogy miként reagálunk rájuk. Ettől különbözünk az ösztönösen reagáló állatoktól.
Van elég önbizalma
- Nem kell állandóan bizonygatnia kifelé kiválóságát
- Nem várja folyton mások visszaigazolását
- Cselekedetei és viselkedése nem mások ítéletétől és véleményétől függ
- Bátran ki mer állni saját igazáért, el meri mondani véleményét
Képes elfogadni, hogy nem kell mindig mindenben egyetérteni, és a másiknak van joga mást gondolni
- A saját igazam vagy a másiké nem okvetlen jobb vagy rosszabb, csak más
Vállalja a felelősséget saját tetteiért és sorsának irányításáért
- nem hárít
- nem bújik el mások mögött, nem keres bűnbakot, és
- nem mástól várja a kész megoldásokat
Empatikus
- képes átérezni mások baját
- nem a saját maga számára jónak vélt megoldásokat erőlteti mindenáron másokra
Egyértelműséget és tiszta helyzeteket teremt maga körül
- nem tart bizonytalanságban másokat
- önmagáról és a világról alkotott nézetei nem tartalmaznak élesen ellentmondó elemeket
Önálló
- nem másoktól várja saját problémáira a megoldást
- képes önmagát ösztönözni és
- nem mások elismerésétől, motivációjától függ a teljesítménye
Kreatív
- az élet során felmerülő új vagy váratlan helyzeteket nem nehézségként vagy problémaként éli meg, hanem megoldásra váró feladatként
Képes célokat kitűzni maga elé
- és azok megvalósulásáért állhatatosan tesz is
Fejleszti önmagát
- tisztában van erős és gyenge pontjaival,
- nem másokat vagy a környezetét akarja állandóan, hanem előbb önmagában keresi a megoldást
Nyitott az újra
- rugalmasan alkalmazkodik az élet körülményeihez
- nem retten meg az ismeretlentől
Kiválóságra törekszik
- de tudja, hogy a tökéletes mindenben elérhetetlen
Jól tűri a kudarcot
- Tudja, hogy a kudarc nem tény, hanem érzés
- azt tükrözi, hogy állunk az eseményekhez, mit látunk meg belőle
- Levonja utána a megfelelő következtetéseket és megteszi a korrekcióhoz szükséges lépéseket
Érti a humort.

Honvágy és szomorúság

    Úgy érzem, hogy még mindig a sötétben tapogatózok. Folyamatosan próbálok megnyugodni, próbálok örülni, próbálok célokat kitűzni és terveket szövögetni. Néha felküzdöm magam valameddig, és úgy érzem, jó úton haladok. Aztán egyszer csak visszazuhanok a semmibe, ahol minden olyan értelmetlen, ahol a hatalmába kerít a szorongás és a szomorúság. Ahol minden egyes nap a túlélésről szól, és a reménykedésről. Ahol a maradék energiám is elszáll, ahol nehéz bármihez is hozzáfogni, ahol még gondolkozni sincs erőm. Nem tudom, hogy miben fáradtam el. Semmi komoly dolog nem történt. Csak azt érzem, hogy hiányzik valami. Nagyon.
      Nem ott élek, ahol szeretnék. Úgy érzem, hogy az otthonom nem itt van. A barátaim sem itt vannak, és a szüleim sem. Munkahelyem több hónapja nincs, és a párom is nagyon messze van. Egyáltalán nem tudom, hogy én miért itt vagyok. Miért nem élhetek én "otthon", ahol minden az enyém, ahol mindent úgy rendeztem el, ahogy nekem kényelmes és otthonos, és ahol azokkal az emberekkel töltöm az időmet, akikkel akarom. Ahol önálló vagyok és szabad.
 
  Hiányzik az egész lakásom, annak minden helyiségével, és a maga sajátos, hűvös és kellemes hangulatával. Ahol akárhová nézek, büszkeség és öröm tölt el. Ahová akkor és azt hívok meg, akit szeretnék. Ahol egyedül vagyok, ha akarok, és csak addig, ameddig akarok.
    Hiányoznak a barátaim és a szüleim. Szükségem van a nagy beszélgetésekre és a szeretetükre. Hiányzik az, hogy meghallgathassam őket, és hogy örömet okozhassak nekik. Egyszerűen hiányzik mindenki, akit szeretek.
    De én nem lehetek ott, mert "itt kell lennem". Elkülönítve mindentől és mindenkitől, csak mert nekem "itt van a helyem". De miért itt van a helyem, amikor a párom innen is 1000 km-re van?
    Évek óta küzdök a lakásomért. Már többször majdnem elvesztettem. 12 éve lett az otthonom, 6 éve küzdök érte, és 5 éve "ápolgatom". Mindig is az otthonom lesz, akárhogy is költözködök folyton ide-oda. Sehol nem fogom annyira otthon érezni magam, mint ott. Ehhez képest sohasem ott vagyok, hanem mindig szanaszét a nagyvilágban...
 
 


2015. augusztus 15., szombat

Motivációs videó

    A napokban találtam ezt a videót, ami sok mindenre ráébresztett. Sokáig úgy tekintettem az efféle videókra és egyéb üzenetekre, hogy ez a fajta életfelfogás "megadatik" egyeseknek, viszont nekem ez "nem jár". Egy ideje viszont sokat változott a gondolkodásmódom és az életfelfogásom, és teljesen máshogy fogom fel az ilyen üzeneteket, és az életet is. Ez a videó most engem egyszerre motivál és megrémít, reményt ad és aggodalmat, örömet és kétségbeesést okoz. Megértettem valamit, amit eddig még talán soha. Viszont rájöttem, hogy mennyire mélyen vagyok én most, még így is, hogy már rengeteget változtam. Nagyon kemény munka ezt a szintet elérni. De így, hogy látom, hogy mennyit és miért kell küzdenem, már sokkal könnyebb előre haladnom...

2015. augusztus 7., péntek

Gondolatok a fogfájás kínjai között


Most, hogy ilyen rohadtul fáj a fogam, sokkal ingerültebb és türelmetlenebb vagyok, mint általában. Sokkal jobban felhúz az emberi ostobaság, a képmutatás, a manipulálás, okoskodás, stb. Eddig sem értettem az embereket, de most sokkal jobban idegesítenek az érthetetlen dolgok.

   Ami a legeslegjobban bosszant, hogy mi a büdös francért kell  nekem negyedévente őrjöngeni egy hétig a fájdalomtól. Miért a fogfájás és az újabb fogfájástól való rettegés tölti ki a fél életemet? Mert hogy rosszak a fogaim?? Mi a francért rosszak, amikor mindig rendszeresen mostam? Aki életében még egyszer sem mosott fogat, annak miért hibátlan az összes foga? És ilyenkor rám nyomják a bélyeget, hogy elhanyagoltam a fogaimat, nem mostam fogat rendszeresen, sok édességet ettem, stb. Érdekes, hogy sokaknak nem kell soha fogat mosnia, zabálhatja folyamatosan az édességet, és nem kell soha fogorvoshoz sem mennie, akkor is jók a fogai. Hogy én meg miért nem megyek még időben fogorvoshoz? Minek menjek, amikor mindig csak azután van baj a fogammal, miután hozzányúlnak. Amíg csak lyukas, addig nem fáj. Ahogy kifúrják és betömik, onnantól kezdve rendszeresen fáj, és begyullad. Ha kihúzzák, akkor sem lesz jobb, mert akkor meg a sebbel szenvedek minimum 1 hétig, és utána általában kiderül, hogy hupsz, benne maradt egy szilánk... És még hosszan sorolhatnám a különböző fogászati-szájsebészeti problémákat, amikbe eddig majdnem minden fogkezelésem után belefutottam. Ígyis-úgyis szenvedés a vége, akkor meg miért legyen mindig egyel kevesebb fogam? Akkor inkább maradjon bent, és legalább akkor nem kell szégyenkeznem, hogy nincs pénzem új fogakra. Ezek után jogosan szegezik nekem a kérdést, hogy miért nem megyek el másik fogorvoshoz. Erre még mindig csak azt tudom mondani, hogy kb. 6 fogorvos kezelt eddig. Egyikük sem tudta megcsinálni úgy, hogy ne szenvedjek vele tovább.

    Amikor már napok óta erős fájdalomcsillapítókon élek, és nem hatnak még azok sem, közben nem tudok aludni, nem tudok enni, és nem vagyok képes semmit sem csinálni, olyankor előtörnek bennem a negatív érzések. Az irigység (hogy nekik nem fáj a foguk), a düh (hogy ítélkeznek felettem és már megint okoskodnak), a harag (hogy nem értik meg a fájdalmamat), az elkeseredés (hogy nekem ez a sors jutott),  az értetlenség (hogy mindenki más elmegy a fogorvoshoz, ha fáj a foga, hipp-hopp megcsinálják neki, aztán mosolyogva, vidáman hazamegy, és boldogan él tovább). Próbálom én a legpozitívabban felfogni a helyzetet, de a fájdalom annyira erős, hogy minden gondolatomat leköti, és sokszor az őrület határán állok.

     Amikor van egy kis erőm a fájdalmon kívül még mással is foglalkozni, olyankor jövök rá, hogy engem mennyire idegesítenek a fájdalom mellett olyan apróságok, amiken aztán végképp nem kellene bosszankodni, de mégis idegesít. Hogy például az Éjjel-nappal Budapest rajongói között mennyi idióta ember van, akik azon veszekednek, hogy egy szereplő miért viselkedett úgy, ahogy. "Húú, de utálatos ez a Maja, folyton a Marci és Evelin közé akar állni, de most Marci és Evelin megint összejöttek! Győzött az igazság! Jeeee!!! " És aztán alatta a mocskolódó kommentek, hogy az Evelin mennyire unalmas, és hogy mennyire rossz ember az, aki a Maját szidja. Akik nem ezen harcolnak, azok szerint undorítóan sovány az egyik, undorítóan kövér a másik, a harmadiknak buzi feje van, stb. Én meg a rettenetes fájdalmaimmal (és a többi egyéb bajommal) azzal szembesülök, hogy szinte senkinek sincs az életben semmi problémája, azon kívül, hogy a Maja az utálatosabb, vagy az Evelin.
   
 Ugyanúgy idegesítenek például a mai "hírességek" posztjaihoz fűzött kommentek. Értem én, hogy szeretünk valakit, de miért kell nyelvlógató kiskutya módjára lihegni minden egyes megnyilvánulása után? Az emberek képesek egy-két elvüket is félredobni csak azért, hogy a sztáruknak hízelegjenek? Ha valamit eddig helytelennek tartottunk, viszont a "sztárunk" máshogy csinálja, akkor hirtelen mi is elkezdünk helyeselni, úgy gondolkodni és úgy viselkedni? Kiír valami poénos dolgot, amit ugyan viccesnek szánt, de mégsem az, és erre jön a sok nyelvlógató komment, hogy: "Húúú, Tibikém, nem semmi vagy!" "Sírok a röhögéstől!" "Ááááá, jót nevettem!" "Vééégem van!" és a "jajj, tényleg szakadok a röhögéstől" féle kommentek. És akkor még nem kezdtem el a "Tibikém, miért nem válaszolsz az üzenetemre?" féle témát.

    Még fogfájás nélkül is fájdalmas belegondolni, hogy az emberek milyen szinten képesek folyamatosan eldobálni az elveiket, és négykézláb csúszni-mászni a példaképük után. Tizenkét évesen én voltam az iskola szégyene, hogy nincsen példaképem,  és nem vagyok a rajongója egyik együttesnek sem. Abban az időben még szégyelltem magam emiatt, de ma már örülök neki, hogy nem tartozom közéjük.
 

2015. augusztus 3., hétfő

Eltérő vélemények, viták, avagy ki gondolkodik rosszul?

    Rendszeresen használjuk a "hülye" szót másokra. De igazából ki számít hülyének? "Ez hülye, az hülye, ezek hülyék, te hülye vagy". Ezek szerint mindenki hülye, csak az nem, aki mondja ezt másokra? Valóban hülye a másik, vagy csak máshogy gondolkozik, mint mi? Mi számít abnormális gondolkodásnak, és mi számít helyesnek?
    Nap mint nap találok az interneten fórumokat, ahol a két ellentétes vagy különböző véleményű csoport csépeli egymást, és nem tudják elfogadni, hogy a másik tábor máshogy gondolkozik, mint ők. De ki honnan tudja, hogy másoknak miért más a véleménye egy adott témáról? Mire jó ez az arrogáns hangvétel egy-egy fórumon? Miért akarjuk ráerőltetni vadidegen emberekre a véleményünket?
    Miközben a fekete és a fehér veszekszik, mit csinál a zöld, a piros vagy a kék? Talán csendben olvasgatja a feketék és a fehérek összecsapását, és azon töpreng, hogy ő miért van egyedül a kék csoportban? Ha a kék is beszáll egyedül a harcba, akkor vajon a feketék és a fehérek leszúrják, vagy pedig kialakul egy kék csapat is?

 Nagyon sokszor úgy érzem, hogy egyik táborral sem értek egyet, vagy pedig mindkettőnek igazat adok. Azt viszont általában nem értem, hogy miért vagyok még itt is egyedül a véleményemmel. Vajon az én véleményemet hányan osztanák, ha beszállnék én is a vitába? Én persze inkább nem szállok be, mert nincs kedvem kikiáltani magam a főhülyévé. De vajon hányan vannak még így ezzel? Az én csoportom a beszariak és a gyávák csoportja? Vagy egyszerűen csak itt vannak a békés és a bölcs emberek?                                    

    Akármi is a válasz ezekre a kérdésekre, én úgy érzem, hogy nem baj, hogy ott vagyok, ahol. Túl sokat foglalkoztam már azzal is, hogy aki lehülyéz a gondolkodásom miatt, annak vajon igaza van-e. Az lett a vége, hogy már nem volt konkrét véleményem szinte semmiről. Pedig nem derült ki, hogy valójában melyikünk volt a hülye az adott szituációban. Az is lehet, hogy egyikünk sem. Viszont az sem utal valami magas bölcsességi szintre, ha valaki csak a saját véleményét tartja helyesnek, és hülyének tart mindenki mást. Hát, erre is túl későn jöttem rá, de nem baj. Ha lassan is, de legalább fejlődök.
 

A romlott világ és az önbecsülés

   
Egy pár napja kezdek rájönni, hogy minél jobban szétnézek a világban, annál jobban meg vagyok magammal elégedve. Eddig csak felbosszantott az emberek gonoszsága és ostobasága. Az az igazi haragot bennem viszont nem is ezek az emberek okozták, hanem inkább én saját magamnak, azzal, hogy magammal sem voltam tisztában. Üveges szemmel, értetlenül néztem a káoszt körülöttem, nem értettem az emberek viselkedését, és egyre jobban szégyelltem magam, amiért nem találtam meg senkivel a közös hangot. Persze, a szemétkedős nagypofájú csoportoknak kitűnő célpont egy ilyen ember, főleg, ha még el is lehet                                                  hitetni vele, hogy ő valójában hülye, idegesítő és utálatos.
 
Az iskolás éveim alatt fokozatosan tűnt el az önértékelésem, mert túl sokan utáltak ahhoz, hogy másban keressem a hibát. A munkahelyeken szerencsére már jobb volt a helyzet, de valamiért a legelviselhetetlenebb emberekkel mindenhol nekem volt a legnagyobb problémám. Sokáig nem értettem, hogy miért én állok mindig az összeütközések középpontjában, de már kezd világossá válni. Ha valaki belém kötött, rögtön feltörtek a múlt sérelmei, és ott lebegtek előttem a kérdések, hogy "Már megint engem kell utálni? Már megint én lógok ki a sorból? Most megint engem akarnak tönkretenni? stb. Ilyenkor beindult nálam a kétségbeesett védekező mechanizmus, és olyan tomboló harag sugárzott belőlem, ami még azokat is elijesztette, akik addig még nem utáltak. Ilyenkor a lehető legfeleslegesebb mondat, ami elhangozhat, a "Ne vedd magadra!" és a "Ne foglalkozz vele!". Miért ne venném magamra? Hát, velem csinálja! És ilyenkor az ember tovább tépelődik, hogy "mi a hiba bennem?" És nem veszi észre, hogy egyetlen hatalmas hibája van: magával sincs megelégedve, mert már 10-20 éve elhitették vele, hogy egy értéktelen, utálni való senki.
    Egy egészséges önbecsüléssel rendelkező ember viszont könnyedén meg tudja oldani a problémát. Először is azzal, hogy nem kezdi el magában keresni a hibát, hanem tudja, hogy a másiknak vagy rossz napja van, vagy csak egyszerűen ilyen beállítottságú. És innentől már könnyű dolga van, ő dönti el, hogy jól kiosztja a kötekedőt, és elégedetten tovább lép, vagy csak egyszerűen ráhagyja, mert tudja, hogy az illető vagy ideges, vagy csak simán idióta.

    15 évnyi tépelődés és önmarcangolás után rájöttem, hogy értékes és szerethető ember vagyok. Az, hogy nem tudtam megérteni és kezelni a rosszindulatú embereket, az nem hiba, hanem hiányosság. Nem hiba az, hogy a mi családunkban csak az önzetlen szeretetet és igazságosság létezett, és Anyukámék nem tudtak felkészíteni az emberek mocskos szemétségeire. Hogy én túlérzékeny vagyok, az sem hiba, hanem beállítottság. És büszkén merem kijelenteni, hogy a 15 évnyi gonoszság tömény elviselése után ugyanolyan tiszta szívű ember maradtam, mint gyerekként voltam. Nem rontott meg a világ, csak még jobbá tett! Most már még inkább küzdök az igazságért, és azért, hogy még inkább kilógjak a sorból! Túl sokáig próbáltam magamban elnyomni a jót. Most már kiemelni fogom. Tudom, hogy a jóérzésű emberek ezért értékelni fognak, és már csak ez számít. Nem akarok már soha többé a világnak megfelelni. A világ legyen értem, és ne én a világért!!!

2015. augusztus 2., vasárnap

Tudatszintek - A tudatosság különböző szintjei

David R. Hawkins az „Erő kontra erő” című könyvében részletesen ír a tudatosság különböző szintjeiről, ő a következő sorrendben határozta meg ezeket: szégyen, bűntudat, fásultság, bánat, félelem, vágyakozás, harag, büszkeség, bátorság, páratlanság, hajlandóság, elfogadás, ésszerűség, szeretet, öröm, béke és végül megvilágosodás. Ez az osztályozás segít arról tájékozódni, hogy hol is helyezkedünk el ezen a lépcsőn, de nem csak egyéni, hanem társadalmi szinten, ország szinten vagy épp emberiség szinten...
           Tovább a cikkre!

( Forrás:  filantropikum.com )